新闻中心

秋季养肺,推荐五个小技巧五款茶

文章配图

《黄帝内经·素问·六节藏象论》记载“肺者,通于秋气”。肺为娇脏,最怕攻伐,历代医家总结出“调诸脏即是治肺”的宝贵经验。肺易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。下面推荐5个养肺小技巧,5款养生茶,以助安度“多事之秋”。

养肺小技巧

开怀大笑可宣肺

文章配图

大笑有利于肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

主动咳嗽可净肺

文章配图

人体吸入空气中的污染物后,轻者可能会引起气管炎症,重者可能会导致中毒,甚至引发癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。腹式呼吸法可护肺平时适度的呼吸动作有助于护肺,如腹式呼吸法。

文章配图

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。

适当喝水可润肺

文章配图

秋季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,每次10分钟,每日2~3次即可。揉按迎香穴可健肺将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩50~100次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。

文章配图

迎香穴位置:位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟中。

养生茶

秋菊枣果茶

文章配图

制法:取白菊花3-5朵,苹果1个,蜜枣5-8 颗,蜂蜜适量。将苹果去皮、核后切成小块。在清水中放入苹果块、蜜枣,然后用大火煮沸,再转小火慢煮10分钟,调入蜂蜜即成。功效:此茶有养阴生津、消渴解毒之功效,对“秋燥”带来的种种不适有防治作用。禁忌:气虚胃寒、脾虚泄泻的朋友不能服用。含蜜枣和蜂蜜的茶,糖尿病患者慎用。

蜂蜜决明茶

文章配图

制法:取10-30克生决明子,捣碎,加入200-300毫升的水,煎煮5分钟,加入适量蜂蜜,搅匀后当茶饮用。功效:服用蜂蜜对有常年便秘的朋友尤有益处,润燥清热,清肝明目,久服美颜。禁忌:痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服。糖尿病患者慎用。

枸杞红枣茶

文章配图

制法:取枸杞10克,红枣10个掰开,生姜2片,红糖1块。枸杞洗净,加上红枣、生姜,放在养生壶里面,加足水煮开后,加入红糖,就可以喝了。喝法:这个可以全天喝,如果在空调间里流失的水份多,那可以多加一些食材量,喝完一壶,再加点水煮煮,喝第二壶。功效:补气养血,驱寒保暖,温补身心。适合从初秋喝到深秋,或者是,血虚痛经的妹子常喝。禁忌:糖尿病患者慎用。

芦根蜜糖茶

文章配图

制法:取鲜芦根25克,加蜂蜜适量。加入适量热开水加盖浸泡10分钟,并用筷子和匀后再饮用。功效:有生津清热、润肺利咽之功。禁忌:糖尿病患者慎用。

茅根银花茶

文章配图

制法:取金银花15克,白茅根25克。加入1升水,煮沸,再以适量冰糖调味即可。功效:金 银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。禁忌:糖尿病患者慎用。